今天我们来看看燕麦的营养价值。燕麦是一种檀香科的一年生植物。谷物用于研磨或喂食。营养价值非常高。燕麦的经济价值是中国人每天吃的九种食物中最高的，如小麦，大米和玉米。在营养，保健和饲养价值方面。
燕麦的营养成分
燕麦中的b族维生素，烟酸，叶酸和泛酸更丰富，尤其是维生素e。每100克燕麦粉最多15毫克，还含有谷物中缺乏的皂苷。蛋白质的氨基酸组成也是全面的。人体内的八种必需氨基酸是首选，特别是赖氨酸含量高达0.68克。每100g燕麦片的营养成分为367千卡，9.2克水，15克蛋白质，6.7克脂肪，5.3克纤维，61.6克碳水化合物，0.43毫克维生素b，3.07毫克维生素e，和1.2克烟酸。 Mg，3.7mg，钙186mg，铁7mg。
燕麦的营养价值
1，降低胆固醇：燕麦片能有效降低人体内胆固醇，经常食用可对中老年人心血管疾病起到预防作用。每天吃50克燕麦片可使每100毫升血液中的平均胆固醇减少39毫克，甘油三酯减少76毫克。
2，降低血糖：燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有降血糖和减肥的很好效果。因此，燕麦片可以是糖尿病患者经常吃的食物。此外，燕麦片中含有的丰富膳食纤维具有通便作用，可预防便秘。
3.维持新陈代谢：燕麦中含有的亚油酸是人体必需的重要脂肪酸。它可以维持人体的正常代谢活动。同时，它是前列腺合成的重要组成部分，在维持人体功能方面发挥着重要作用。
燕麦的食用价值
1，鸡蛋燕麦
[做法]将1/4杯切碎的嫩菠菜混合成燕麦片，盖上一块薄薄的瑞士奶酪和一个煎鸡蛋。 [营养] 350卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪），34克碳水化合物，140毫克盐，5克纤维，18克蛋白质。
[功效]鸡蛋和燕麦是最美味和营养的组合。早餐的两个基本要素（碳水化合物和蛋白质）可以最佳和最大程度地满足。
2，枫糖培根燕麦
今天我们来看看燕麦的营养价值。燕麦是一种檀香科的一年生植物。谷物用于研磨或喂食。营养价值非常高。燕麦的经济价值是中国人每天吃的九种食物中最高的，如小麦，大米和玉米。在营养，保健和饲养价值方面。
燕麦的营养成分
燕麦中的b族维生素，烟酸，叶酸和泛酸更丰富，尤其是维生素e。每100克燕麦粉最多15毫克，还含有谷物中缺乏的皂苷。蛋白质的氨基酸组成也是全面的。人体内的八种必需氨基酸是首选，特别是赖氨酸含量高达0.68克。每100g燕麦片的营养成分为367千卡，9.2克水，15克蛋白质，6.7克脂肪，5.3克纤维，61.6克碳水化合物，0.43毫克维生素b，3.07毫克维生素e，和1.2克烟酸。 Mg，3.7mg，钙186mg，铁7mg。
燕麦的营养价值
1，降低胆固醇：燕麦片能有效降低人体内胆固醇，经常食用可对中老年人心血管疾病起到预防作用。每天吃50克燕麦片可使每100毫升血液中的平均胆固醇减少39毫克，甘油三酯减少76毫克。
2，降低血糖：燕麦富含膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有降血糖和减肥的很好效果。因此，燕麦片可以是糖尿病患者经常吃的食物。此外，燕麦片中含有的丰富膳食纤维具有通便作用，可预防便秘。
3.维持新陈代谢：燕麦中含有的亚油酸是人体必需的重要脂肪酸。它可以维持人体的正常代谢活动。同时，它是前列腺合成的重要组成部分，在维持人体功能方面发挥着重要作用。
燕麦的食用价值
1，鸡蛋燕麦
[做法]将1/4杯切碎的嫩菠菜混合成燕麦片，盖上一块薄薄的瑞士奶酪和一个煎鸡蛋。 [营养] 350卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪），34克碳水化合物，140毫克盐，5克纤维，18克蛋白质。
[功效]鸡蛋和燕麦是最美味和营养的组合。早餐的两个基本要素（碳水化合物和蛋白质）可以最佳和最大程度地满足。
2，枫糖培根燕麦
